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Osteoporose – Symptome, Therapie und mehr
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[...]Gestolpert, hingefallen – und schon ist der Knochen gebrochen.
Osteoporose macht die Knochen „dünn“ und mürbe. Die Krankheit
tritt zwar meist erst jenseits der 50 in Erscheinung, der Grundstein
dafür wird aber bereits in jungen Jahren gelegt. Bei Osteoporose wird
Knochensubstanz abgebaut. Die Folge ist, dass die Knochen leichter
brechen und langsamer heilen. Die richtige Vorsorge: ausreichend
Bewegung und gesunde Ernährung. Umgekehrt können die richtige
Ernährung und ausreichend[...]
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Osteoporose – DEXA/CT/Ultraschall
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[...]Das derzeit wichtigste Diagnoseinstrument bei Osteoporose ist die
Messung der Knochendichte (Osteodensitometrie). Dazu stehen
unterschiedliche Methoden zur Verfügung. Das DEXA-Verfahren
(Dual-Energy-X-Ray-Absorptiometry oder Dual-Röntgen-Absorptiometrie)
ist etabliert, liefert genaue Ergebnisse und gilt als der Goldstandard
zur Diagnose von Osteoporose. Für den Patienten unterscheidet sich
das DEXA-Verfahren nicht von einer herkömmlichen
Röntgenuntersuchung. Die Prozedur ist schmerzfrei und[...]
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Osteoporose – Therapie/Behandlung
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[...]Die Therapie der Osteoporose muss auf die spezielle Gefährdung des
Einzelnen abgestimmt sein. Frauen und Männer mit erhöhtem
Osteoporose-Risiko sollten mit Kalzium- und Vitamin-D-reicher
Ernährung sowie Sport vorbeugen. Schon in der Kindheit und Jugend
können Sie viel für den Knochenaufbau tun. eine ausgewogene
Ernährung, die viel Kalzium enthält und eine regelmäßige
körperliche Betätigung, bei der starke Kräfte auf Knochen und
Muskeln wirken und sie dadurch gestärkt werden.[...]
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Osteoporose – Knochenaufbau/Knochenabbau
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[...] vermindert sich die Knochenmasse
normalerweise jährlich um etwa 1,5 Prozent. Es gibt spezielle Zellen
im Knochen, die für diese Umbauprozesse sorgen: Die Osteoblasten sind
für den Knochenaufbau und die Osteoklasten für den Knochenabbau
verantwortlich. Bei der Osteoporose überwiegt der Knochenabbau, dies
führt zu "Löchern" (Resorptionslakunen) im Knochen, die nicht
ausreichend wieder aufgefüllt werden können. Das wichtigstes Mineral
im Knochen ist, das sich zu 99 Prozent in Form vo[...]
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Osteoporose – Kaffee/Ungünstige Lebensmittel
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Ausscheidung von Kalzium ungünstig auswirkt; mehr als vier Tassen
Kaffee pro Tag sollten Sie deshalb nicht zu sich nehmen. Eine erhöhte
Kalziumausscheidung ist auch bei hoher Zufuhr von tierischem Protein
zu beachten. So hat eine Studie ergeben, dass das Osteoporose-Risiko
mit dem Fleischkonsum steigt. Phytin, das in den randnahen Schichten
des Getreidekorns von Hafer, Weizen, Roggen enthalten ist, bildet mit
Kalzium unlösbare Salze und reduziert deshalb die Resorption von
Kalzi[...]
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Osteoporose – Übungen für den Morgen
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[...]Handtuch um den Körper legen, die Enden in Bauchhöhe fassen und 5
Sekunden lang kräftig nach vorne ziehen, dabei mit dem Rücken
dagegen drücken. Im Bett: den Körper, die Arme und die Beine
anspannen und in alle Richtungen ausstrecken. Linker Arm auf rechte
Schulter, rechten Arm auf linke Schulter legen. Nun die Ellenbogen
fest aufeinanderpressen. Einige Sekunden halten, Arme[...]
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Osteoporose – Wohnraumanpassung
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[...]Einmal gestolpert – Knochen gebrochen: Viele Osteoporosekranke
erfahren erst durch einen solchen Unfall, dass ihre Knochendichte
bereits erheblich verringert ist. Mit Sport und Koordinationsübungen
kann man die stützenden Muskeln kräftigen und das Gleichgewicht
schulen. Neben diesem Training kann man aber auch durch einfache
Vorsichtsmaßnahmen im täglichen Leben Stürze und damit Brüche
vermeiden: Wenn Sie Stolperfallen in der Wohnung entfernen,
Hilfsmittel benutzen und einige[...]
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Osteoporose – Operation
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[...]Wenn Knochen in der Wirbelsäule brüchig werden und
„einstürzen“, bleibt nur noch die Operation. Hauptsächlich
angewandt werden die Vertebroplastie und die Kyphoplastie. Bei diesem
Verfahren werden die Wirbelknochen mit Zement verstärkt. Da die
Wirbelkörper nahe an der Körperoberfläche liegen, ist der Eingriff
weit weniger schwerwiegend als Operationen beispielsweise der inneren
Organe. In vielen Fällen reicht sogar eine örtliche Betäubung aus
statt einer Vollnarkose, die den[...]
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Osteoporose – Übungen/Handtuch
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[...]Die Spannung bei jeder Übung 3-5 Sekunden halten. Das Handtuch um den
Hinterkopf legen und die Enden mit beiden Händen fassen, das Handtuch
kräftig nach vorne ziehen, den Kopf dabei nach hinten drücken. Das
Handtuch an beiden Enden fassen und in Kopfhöhe mit maximaler Kraft
auseinanderziehen. Auf einem Bein stehend (oder im Sitzen) das
Handtuch um das angezogene Knie des anderen Beines legen - die Hände
kräftig nach oben ziehen, Knie nach unten[...]
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Osteoporose – Übungen/Sitzen, Stehen
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[...]Schultern kreisen: vorwärts / rückwärts, heben und senken, jeweils
4-5 x wiederholen. Arme und Oberkörper nach oben strecken, dann nach
vorne beugen und dabei die Arme nach unten hängen lassen. Tief ein-
und ausatmen, 3-4 x wiederholen. Mit beiden Armen vor dem Körper eine
Acht zeichnen,rechts / links herum,je 4-5 x wiederholen. Arme seitlich
strecken und Rumpf drehen, dabei nachfedern. Rechts / links, je 4-5 x
wiederholen. Arme seitlich nach hinten führen und nachfedern,6-7 x[...]
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