|
Osteoporose – Vitalstoffe
|
|
[...]Die Osteoporose ist eine häufige Erkrankung. In Deutschland sind
schätzungsweise sechs Millionen Menschen davon betroffen, zirka 80
Prozent sind Frauen. Die Osteoporose ist gekennzeichnet durch eine
Verringerung der Knochendichte und Störungen in der Knochenstruktur:
Dadurch sind die Knochen poröser und weniger belastbar, das Risiko
für Knochenbrüche steigt. Die richtige Ernährung spielt bei
Osteoporose eine äußerst wichtige Rolle. Nicht nur Vitamin D und
ausreichende Bewegung sind[...]
|
|
Osteoporose – Kalzium
|
|
[...] Durch
eine ausreichende und gute Kalzium- und Vitamin D- Zufuhr sollte
dafür gesorgt werden, dass sich bis zum 35. Lebensjahr möglichst
viel Knochenmasse als Ausgangswert gebildet hat, bevor ab diesem
Zeitpunkt der natürliche Knochenabbau einsetzt. Die Vorbeugung der
Osteoporose beginnt also bereits im Kindes- und Jugendalter durch die
richtige Ernährung und wird unterstützt durch regelmäßige
körperliche Betätigung, die den Knochenaufbau zusätzlich
stimuliert. Fehlt durch Beweg[...]
|
|
Osteoporose – Sport
|
|
[...] Knochen unterliegt ständigen Veränderungen. Das
Knochengewebe wird fortlaufend ab- und wieder aufgebaut. Körperliche
Bewegung sorgt dafür, dass der Knochenaufbau überwiegt. Kinder, die
regelmäßig Sport treiben, haben ein geringeres Risiko, später an
Osteoporose zu erkranken. Doch Bewegung hilft in jedem Alter, die
Knochen fit zu halten. Welche Sportart ist für wen am besten
geeignet? „Nur wenn der Knochen belastet wird, aktiviert das die
Zellen, die Knochensubstanz auf- und umbauen“[...]
|
|
Osteoporose – Übergewicht
|
|
[...]Diäten und Untergewicht schaden unseren Knochen. Doch die deutschen
Kinder und Jugendlichen werden ja im Schnitt nicht dünner, sondern
immer dicker. Sind die wohlgenährten Kinder von heute also gefeit
gegen Osteoporose im Alter? In der Jugend generell viel Gewicht auf
die Waage zu bringen, schützt noch lange nicht vor der
Knochenkrankheit. Denn übergewichtige Kinder und Jugendliche nehmen
mit ihrer Nahrung meist nicht ausreichend Kalzium und Vitamin D zu
sich – im Gegenteil. Falsche und[...]
|
|
Osteoporose – Diät
|
|
[...]
sollten in der Regel etwa 1.250 kcal zuführen, Männer etwa 1.500.
Dabei gilt es zu beachten: Regelmäßiger Sport erhöht den
Kalorienverbrauch und damit auch den Kalorienbedarf. Untergewicht
erhöht das Risiko für Knochenschwund. Vor allem magersüchtige
Mädchen erkranken in späteren Jahren häufig an Osteoporose.2 Auch
ältere Frauen nach der Menopause sollten auf ein gesundes
Körpergewicht achten. Wer bereits an Osteoporose erkrankt ist,
steigert durch ein zu geringes Körpergewicht s[...]
|
|
Osteoporose – Ernährung
|
|
[...] andere Stoffe wie
Flavonoide. Sie sind vor allem in Gemüse, Obst und Kräutern
enthalten. Ganz wichtig für die Erhaltung der Knochen ist auch, dass
ausreichend Kalorien zugeführt werden, um die Muskelmasse zu erhalten
– Untergewicht ist ein Risikofaktor für Knochenbrüche bei
Osteoporose-Patienten. Eine Abnahme von fünf Kilogramm Körpergewicht
bedeute eine Verdopplung des Bruchrisikos, berichtet Prof. Dr.
Johannes Pfeilschifter vom Klinikum Essen. „Die Botschaft ist also:
Körpergewicht no[...]
|
|
Osteoporose – Bewegungsmangel
|
|
[...] Sport wirken
Zug- und Druckkräfte auf das Skelett. Dadurch entstehen winzig kleine
Verformungen am Knochen. Das regt die Knochenzellen zum Wachstum an.
Ein zunehmend schlechtes Bewegungs- und Sportverhalten von Kindern und
Jugendlichen bringt auch ein erhöhtes Osteoporose-Risiko mit sich.
Eine besorgniserregende Tatsache, denn: Jedes dritte Kind in
Deutschland betreibt keinen Sport. Das ist das Ergebnis einer
forsa-Umfrage unter 800 Eltern mit mindestens einem Kind unter 18
Jahren vom Janua[...]
|
|
Osteoporose – Adressen/Links
|
|
[...]Kuratorium KnochengesundheitLeipziger Straße 674889 Sinsheim Tel.:
07261 / 92170Internet: www.osteoporose.org Bundesselbsthilfeverband
Osteoporose e.V. Kirchfeldstr. 149 40215 Düsseldorf Tel.: 02 11 / 30
13 14 - 0Fax: 02 11 / 30 13 14 - 10E-Mail:
Info@Osteoporose-Deutschland.deInternet:
www.osteoporose-deutschland.de Netzwerk-Osteoporose e.V. Ludwigstraße
2233098 PaderbornTel./Fax: 0 52 51 / 28 05 86Mobil: 01 72 / 83 78 96
5E-Mail: buero@netzwerk-osteoporose.deInternet:[...]
|
|
Osteoporose – Selbsthilfe/Ratgeber
|
|
[...]Bewegung spielt sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Behandlung
von Osteoporose eine wichtige Rolle. Bestimmte Sportarten sind für
Patienten besonders geeignet. Es gibt viele Übungen zur Prävention
und Behandlung von Osteoporose, die sich leicht zu Hause und ohne
Ausrüstung vollführen lassen. Nehmen Sie jede Übung ruhig und ohne
ruckartige Bewegungen vor. Atmen Sie dabei ruhig und tief weiter. Sie
sollten alle Übungen 3-5 mal wiederholen und 3-4 mal pro Woche
praktizieren. Wenn Sie[...]
|
|
Osteoporose – Laborwerte/Anamnese
|
|
[...]Gerade weil die Folgen einer vorangeschrittenen Osteoporose so
schwerwiegend sind, ist eine Früherkennung wichtig. Die Erkrankung
äußert sich zu Beginn oft nur durch Rückenschmerzen. In vielen
Fällen wird deswegen verständlicherweise nicht gleich ein Arzt
konsultiert. Osteoporose bleibt dadurch im Anfangsstadium zunächst
oft unbemerkt. Erst wenn es zu Knochenbrüchen kommt, rückt das
Krankheitsbild ins Bewusstsein der Betroffenen. Deshalb wird Personen,
bei denen aufgrund ihres[...]
|
